22. 8. 2022
Třetinu života prospíme, třetinu máme pro sebe, rodinu a přátele a třetinu strávíme v zaměstnání. A když už v práci trávíme tolik času, navíc v dnešní době, kdy spousta z nás má sedavé zaměstnání a cítí se po celodenní práci za počítačem unavení. Špatné nastavení pracovního místa nám může časem začít způsobovat nepříjemné bolesti zad, potíže s páteří a bolesti hlavy. Zkuste několik tipů, jak zapracovat na pohodlí a výkonnosti a zůstat i po 8 hodinách denně za počítačem fit.
- únavě předcházejte vhodnou ergonomií – investice do kvalitní židle se vyplatí (nebo třeba gymnastického míče),
- mějte podepřené ruce při psaní na klávesnici, obě nohy na zemi a opřená záda,
- zkuste se vyvarovat jakéhokoliv křížení nohou,
- monitor by měl být umístěn na délku paže přímo před vámi tak, abyste se nemuseli nikam otáčet,
- pravidelně větrejte kancelář,
- dejte si pozor na správné světlo,
- dělejte si kratší pauzy, protahujte si záda, zkusit můžete například zobrazené jednoduché cviky,
- v rámci pauzy ulevte i zářením monitoru unaveným očím, například několikrát silně zamrkejte a zakoulejte očima,
- přineste si do kanceláře květiny.
